子育て中は、毎日があっという間に過ぎていきますよね。
お子さんの支度、家事、仕事。
気づけば夜で、「今日も自分のことは何もできなかった」と感じる日もあると思います。
それでも、お父さん、お母さんは「もっと良い関わり方があるのかな」「このままで大丈夫かな」と考え続けています。
その姿こそ、育ちを支える土台です。
ただ、情報が多すぎる時代です。
本を読みたいのに読めない。
検索すると意見がバラバラで、余計に迷う。
そんな悩みは、とても自然です。
そこで提案したいのが、耳で聴く読書です。
オーディオブックなら、ながら学習ができます。
・洗濯物をたたみながら。
・通勤しながら。
・寝かしつけのあと、目を休めながら。
「読む」を「聴く」に変えるだけで、学びの入口がぐっと近づきます。
この記事では、Audibleを子育てに取り入れる考え方と、聴いて役立つ本を紹介します。
叱り方の正解を探すのではなく、お子さんの気持ちの背景を想像できるようになること。
そして、ご両親の余裕が少し増えること。
そのためのヒントを、やさしくまとめます。
子育てが大変なのは、あなたのせいではありません
子育てに悩むママ・パパが抱えがちな課題
多くの親御さんが、「私だけができていないのでは」と思いがちです。
でも実際は、悩みの種類が違うだけで、誰もが壁にぶつかっています。
たとえば、
・朝の支度が毎日バタバタする
・癇癪やイヤイヤに振り回される
・つい強い言葉が出てしまい、あとで後悔する
こうした出来事は、よくあることです。
そして、お子さんの育ちは一直線ではありません。
昨日できたことが、今日はできない。
そんな日もあります。
情報が多すぎて「結局どうしたらいいの？」となりやすい
SNSや動画で学べるのは便利です。
一方で、短い情報ほど、背景が省かれやすいです。
結果だけを見て、「うちはできていない」と落ち込みやすくなります。
幼児期は、できた・できないだけで判断しにくい時期です。
大切なのは、できるようになるまでの過程です。
日々の遊びや生活の中で、どんな姿を見取るか。
そこに目を向けると、関わり方が少し楽になります。
子どもが変わる前に、まず大人の余裕を増やすのが近道
子育てが苦しいとき、
「子どもを変えたい」と思ってしまうことがあります。
でも、多くの場合、最初に整えると良いのは大人の側です。
睡眠が足りない。
一人で抱えている。
話を聞いてもらえない。
こうした状態では、優しくしたくても難しいですよね。
耳で聴く学びは、心の余白を作る助けになります。
忙しいママ・パパでも続く「ながら学習」の考え方
ながら学習が向いている時間帯
ながら学習のコツは、「特別な時間」を探さないことです。
おすすめは次の3つです。
・家事の手を動かす時間
・通勤や送迎の移動時間
・寝かしつけ後の静かな時間
まずは1日10分で十分です。
続けることが、いちばんの近道になります。
学びを「全部やる」から「1つだけ試す」に変える
子育て本を読むと、良いことがたくさん書かれています。
でも全部を一気に取り入れようとすると、しんどくなります。
今日は「待つ」を意識する。
明日は「実況中継の声かけ」をやってみる。
そんなふうに、1つだけで十分です。
聴いた内容を子育てに活かす小さな工夫
聴き終わったら、心に残った言葉を1行だけメモします。
そして、その日のうちに1回だけ使ってみます。
うまくいかなくても大丈夫です。
試して、また聴いて、少しずつ自分の家庭に合う形に整えていきましょう。
耳で聴く読書が子育てをラクにする理由
声かけの選択肢が増えると、イライラが減りやすい
お子さんに同じことを何度も言ってしまう。
返事がなくて、つい語気が強くなる。
そんなときは、「言い方」だけの問題ではなく、親御さんの余裕が足りていないことも多いです。
耳で聴く読書は、短い時間でも気持ちを整える助けになります。
たとえば「まず共感してから伝える」「選択肢を2つに絞る」といった具体的なヒントが、頭の引き出しに増えていきます。
すると、同じ場面でも声かけが変わりやすいです。
声かけが変わると、お子さんの反応も少しずつ変わります。
子どもの発達理解が深まると、叱り方より関わり方が整う
幼児期は、まだ言葉で気持ちを説明するのが難しい時期です。
だからこそ「困った行動」の裏に、疲れ、空腹、不安、切り替えの難しさが隠れていることがあります。
知識が少し入るだけで、「なんで？」が「そういう時期なんだ」に変わります。
その視点は、日々の遊びや生活の中で、お子さんの姿を見取る力にもつながります。
ご両親が落ち着いて関われると、育ちを支える土台が強くなります。
親の心が整うと、家庭の空気が落ち着きやすい
忙しいお父さん、お母さんほど、「自分のことは後回し」が当たり前になりがちです。
でも、親の心が張りつめたままだと、家庭の空気も硬くなります。
短い時間でも、自分を励ます言葉や、見方を変える考え方に触れると、回復が早くなります。
完璧を目指すより、「戻りを早くする」。
それだけでも毎日は変わります。
Audibleを子育てに取り入れるときのポイントと注意点
オーディオブックは、スマホとイヤホンがあれば始められます。
家事の音が気になる日は、片耳だけで聴くのもおすすめです。
車移動の方は、Bluetoothで流すと続きやすいです。
「できる日だけ」で大丈夫です。
1）まずは「Webで」無料体験を開始します
Audibleは、Amazonアカウントでそのまま始められます。
公式サイトで「無料体験を試す」ボタンを押し、画面の案内に沿って登録するだけでOKです。支払い方法の登録が必要な場合があります（無料期間中にやめれば請求は発生しません）。
2）アプリを入れて、ながら学習の準備をします
登録できたら、スマホにAudibleアプリを入れます。
ここまでできれば、家事・送迎・通勤の「スキマ時間」が、オーディオブックの学び時間に変わります。
3）最初の1冊は「今いちばん困っている悩み」から選びます
子育てで迷うときは、テーマを絞るほど続きやすいです。
たとえば、イライラ、寝かしつけ、発達の不安、夫婦の会話。
作品ページで、聴き放題の対象かどうかを確認して選ぶと安心です（対象は入れ替わることがあります）。
再生速度は、最初は1.0〜1.2倍くらいが聞き取りやすいです。
「全部理解」より、「心に残った一言を今日1回使う」で十分です。
※注意点とデメリットも正直に
耳で聴く学びは便利ですが、合わない人もいます。
たとえば、音声だと集中しにくい方。
図や表が多い本を理解したい方。
そういう場合は、紙の本やKindleと併用すると楽になります。
また、寝かしつけ中に聴くと眠くなることもあります。
そのときは朝の家事時間に回すなど、時間帯を変えてみてください。
Audibleプレミアムプランは「子育て中の学び」を続けやすい仕組み
Audibleは、オーディオブックを聴けるサービスです。
その中でもAudibleプレミアムプランは、対象のデジタル音声作品を月額で楽しめる仕組みです。
「1冊読み切れるか不安」という親御さんでも、まずは試しやすいのが良いところです。
幼児教育の知見をもとに見ると、学びは一気に詰め込むより、少しずつ積み重ねるほうが定着しやすいです。
だからこそ、生活の中で自然に続く形を選ぶことが大切です。
「頭では分かっているのに、余裕がなくてできない」
そんなときは、家事や通勤などのすきま時間に耳で聴ける学びをおすすめします。
Audibleで聴ける「子育てがラクになる」おすすめの聴く本11選
ここからは、Audibleで聴ける子育て関連のデジタル音声作品の中から、忙しいママ・パパに相性のよい11冊を紹介します。
選ぶ基準はシンプルです。
「いまの悩みに直結すること」と、「聴いたあとに今日から一つ試せること」。
完璧を目指さず、まずは気になったものを1冊。
それだけで、声かけや見方が少し変わります。
（Audible 子育て おすすめ、オーディオブック 子育て、で探している方は、ここから選ぶと迷いにくいです。）
イライラ・怒りを減らしたいとき（おすすめ2冊）
『子どもも自分もラクになる 「どならない練習」』
「また怒鳴ってしまった…」と自己嫌悪になる親御さんへ。人気の子育て練習プログラム「ちはっさく」をもとに、あるある場面のクイズに答えながら、ほめる・待つ・考えさせる等の前向きな関わりを練習します。長い説明や罰に頼りがちな日も、代わりの一言が見つかるはず。つい怒鳴った後の切り替え方も具体的。付属PDFで復習しながら家事や通勤のながら聴きで今日から声かけが変わります。親子の時間がきっと少し軽くなります。
『犯罪心理学者が教える子どもを呪う言葉・救う言葉』
つい「早くして」「ちゃんとして」と言って後悔する親御さんへ。犯罪心理学者・出口保行さんが、子どもの心を縛る言葉を、育ちを支える“救う言葉”に言い換えるコツを事例で解説。叱る前の一呼吸や伝え方が整い、お子さんの姿を見取る視点も育ちます。お父さん、お母さんで共有しやすく、家庭の空気が落ち着きやすい一冊。「何度言ったら！」が減るヒントが見つかります。今日から試せます。
ほめ方・叱り方の軸を整えたいとき（おすすめ2冊）
『0〜3歳までの実践版 モンテッソーリ教育で才能をぐんぐん伸ばす』
「イヤイヤが続く」「自分でやりたがる」0〜3歳の揺れに悩む親御さんへ。モンテッソーリ教育の考え方と、家庭でできる環境づくり・声かけを、発達の段階や敏感期に沿ってやさしく解説します。片づけ・身支度・食事など毎日の場面で使えるコツも具体的。妊娠〜入園準備までのヒントも。お子さんの“できる”を急がず、育ちを支える関わりが身につく一冊。迷いが減り、気持ちも軽く。家事や通勤のながら聴きで、今日から試せます。
『僕が親ならこう育てるね』 ひろゆき著
「勉強しなさい」と言ってしまい自己嫌悪…そんな親御さんへ。ひろゆきが、勉強・お金・インターネットとの付き合い方を現実的に整理し、家庭での声かけを具体例で提案します。「スマホは何歳から？」など悩みやすい論点も、理由と代案が分かるので安心。正解探しに疲れた夜、気になる章だけ今すぐ耳で聴けます。通勤・家事のながら学習にも最適。お父さん、お母さんで共有しやすく、お子さんの育ちを支えるヒントが見つかります。
子どもの気持ちを理解して関係をラクにしたいとき（おすすめ2冊）
「つい否定してしまう」「ほめ方が分からない」そんなお父さん、お母さんへ。世界で愛読された子育てバイブル『子どもが育つ魔法の言葉』は、毎日の声かけが育ちを支える理由を、短いフレーズと具体例でやさしく解説します。「見つめてあげれば」「認めてあげれば」など、すぐ使える言い換えが満載。Audibleのデジタル音声作品なら家事・送迎・通勤のながら学習で、お子さんの姿を見取る視点も育ちます。気持ちも整います。
『子どもが本当に思っていること』 精神科医さわ (著)
「うちの子、何を考えているの？」と不安になるお父さん、お母さんへ。児童精神科医が、子どもの心の声を“安心したい・怒らないでほしい・自立したい”など章ごとにやさしく整理します。すれ違いが起きる場面の具体例と、明日から使える声かけの言い換えも。叱る前に背景を想像でき、親の自己嫌悪が軽くなります。お子さんの姿を見取る視点で育ちを支える一冊。夜のモヤモヤにも寄り添い、家事や通勤のながら聴きに最適です。
自己肯定感・やってみたい気持ちを育てたいとき（おすすめ2冊）
『何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書 』中島 輝 (著)
子育てで余裕がなく、叱ったあとに自己嫌悪…そんな親御さんへ。自己肯定感を無理に「高める」のではなく、日々の習慣で自然に「高まる」状態へ近づくコツを、分かりやすく体系立てて紹介します。今日からできる小さなヒントも満載。心が軽くなると声かけの選択肢が増え、お子さんの姿を見取る視点も育ちを支える力に。お父さん、お母さんで一緒に聴くのもおすすめです。通勤・家事のながら聴きで、明日から少しラクになりますよ。
『子どもの「やってみたい」をぐいぐい引き出す！「自己肯定感」育成入門 』平岩 国泰 (著)
「やってみたい！」が出ない…と悩む親御さんへ。5万人の子どもと向き合ってきたNPO代表・平岩国泰さんが、自己肯定感を“ほめ言葉”ではなく日々の関わりで育てる方法を具体例で紹介。目標は低く、気づいて言葉にする声かけで、お子さんの姿を見取る力が育ちを支えます。親の焦りが軽くなり、夫婦で同じ方向を向けるヒントにも。Audibleなら家事や通勤のながら聴きで続けやすい一冊。まずは気になる章から。
発達理解・寝かしつけに悩むとき（おすすめ3冊）
「発達が気になる…でもどう関われば？」と悩む親御さんへ。特別支援教育の現場で見えてきた、子どもの困りごとの理由と“手をかけどころ”をやさしく整理。こだわり、切り替え、集団がしんどい場面も、叱る前にできる工夫が具体的です。『できない』ではなく背景を見て、お子さんの姿を見取る視点が育ちを支えます。平熱先生の肉声特典も収録。家族で共有しやすいです。
『最新の医学・心理学・発達支援にもとづいた子育て法 発達特性に悩んだらはじめに読む本: １歳から入学準備まで 言葉の遅れ かんしゃく 多動…病院や園では解決できない“困った”に対応（学研）』
言葉の遅れ、かんしゃく、多動、園の行きしぶり…「どう関われば？」と悩むお父さん、お母さんへ。のべ1万組以上の親子を診た小児科医が、最新の医学・心理学・発達支援の知見で家庭の具体策を整理。ASD/ADHD傾向やきょうだい育児の迷いにも寄り添います。アイコンタクト＋笑顔の「肯定的注目」で、お子さんの行動の背景を見取り、育ちを支える声かけが増える一冊です。家事や通勤のながら聴きに最適、まず一章から。
寝かしつけが長引いてヘトヘト…という親御さんへ。子猫クウと「ねむりの王国」を旅する物語に、心理学×脳科学の“眠くなる工夫”をぎゅっと凝縮。やさしい朗読で親子の呼吸が整い、5分でおやすみモードへ。寝る前の声かけが難しい日も、聴くだけで安心感が広がります。特典PDFのイラストも癒し。お子さんと一緒に聴けば寝室が穏やかに。育ちを支えるおやすみ習慣づくりに、Audibleのデジタル音声作品です。今夜から。
Audibleプレミアムプランは、30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新、いつでも退会できます。
聴き放題対象かどうか、作品ページで「プレミアムプラン聴き放題対象」と表示されているかを確認すると安心です（対象作品は入れ替わることがあります）。
最初は1.2倍速くらいから、家事や通勤のリズムに合わせると続けやすいですよ。
聴き終わったら、心に残った一文だけをスマホにメモしておくと、次の日の声かけが変わりやすいです。
よくある質問（Audible×子育て）
[質問] 子育て本って音声だと頭に入りますか？
入ります。
ただし、最初は「全部理解しよう」としないのがコツです。
家事をしながらだと、ところどころ聞き逃すこともあります。
それでも大丈夫です。
耳に入った一言が、次の声かけを変えてくれます。
「いまの私に必要だった」と感じる部分だけ拾えば十分です。
[質問] 途中でやめたくなったら？解約や休止は簡単ですか？
続けるかどうかは、親御さんの負担が増えないことが一番です。
合わないと感じたら、いったん止めて大丈夫です。
また、作品にも相性があります。
子育ての実用書が重たく感じる日は、短いエッセイや物語に変えるのも手です。
気持ちが整うと、育ちを支える関わりに戻りやすくなります。
[質問] 子どもがいて集中できないときはどうすればいい？
「集中できる日だけ聴く」でOKです。
おすすめは、片耳イヤホンで家事をしながら聴く方法です。
お子さんの様子を見ながらでも、ゆるく続けられます。
寝かしつけ中に眠くなる方は、朝の家事時間に回してみてください。
[質問] どの本から始めればいいですか？
迷ったら、「いま一番つらい場面」から選ぶのがおすすめです。
たとえば、イライラが強いなら怒りの整え方の本。
寝かしつけが大変なら睡眠や生活リズムの本。
発達のことが気になるなら、特性理解の本。
今の悩みに合うほど、「聴いたあとに一つ試せる」確率が上がります。
まとめ
子育てがつらく感じるのは、親御さんが一生懸命だからです。
情報が多い時代ほど迷いは増えます。
だからこそ、幼児教育の知見をもとに「できた・できない」だけではなく、過程を見て、お子さんの姿を見取ることが大切です。
忙しいお父さん、お母さんには、まとまった勉強時間よりも、短い積み重ねが合っています。
ながら学習は、その現実に合った学び方です。
耳で聴く読書は、声かけの引き出しを増やし、発達理解の助けになり、親の心の回復にもつながります。
園でも、関わり方の「言葉の選択肢」が増えるだけで、親子のやり取りが柔らかくなる場面をよく見ます。
ご両親が落ち着くと、お子さんも安心しやすいです。
Audibleのデジタル音声作品を使えば、生活の中で学びを続けやすくなります。
一方で、音声が合わない日や、内容が重たく感じる日もあります。
そんなときは無理をせず、短い作品に変えたり、いったん休んだりして大丈夫です。
続けることより、家庭が楽になることを優先してください。
これから試してみたい工夫
・まずは1日10分、家事か移動時間に1冊だけ聴いてみる
・聴いた内容は全部やらず、「今日ひとつだけ」声かけで試す
・合わない日は無理をせず、短い作品や別ジャンルに切り替える
・お子さんの小さな変化を見逃さず、「育ちを支える」視点で振り返る
・続けられそうなら、紹介した10冊の中から次の1冊を選ぶ
